مقالات

فشارخون

فشارخون

عدد فشارخون شما چه معنایی دارد؟!
تنها راه فهمیدن فشارخون بالا (HBP) انجام تست فشارخون با استفاده از دستگاه فشارسنج است. مطلع بودن از مقادیر فشارخون باعث کنترل به موقع آن می شود. تشخیص فشارخون بالا باید توسط یک پزشک متخصص تایید شود.

ما می توانیم در نبرد با بیماری های قلبی پیروز شویم، اما فقط به کمک خودمان!
هدیه ای بدهید که باعث نجات جان انسان ها شود.

جدول فشارخون:
فشار دیاستولیک                     فشار سیستولیک                     انواع فشار خون
کمتر از 80                             کمتر از 120 (90-119)                طبیعی
کمتر از 80                             120-129                                 پیش فشارخون
80-89                                  130-139                                 پیش فشارخون بالا مرحله (1)
90 یا بیشتر                           140 یا بیشتر                            پیش فشارخون بالا مرحله (2)
بیشتر از 120                         بیشتر از 180                            فشارخون بحرانی

انواع فشارخون:
5 محدوده فشارخون که توسط انجمن قلب آمریکا به رسمیت شناخته شده است، عبارتند از:

• نرمال:
فشارخون های کمتر ازmm/Hg 80/120 در محدوده طبیعی قرار دارد. اگر شما دارای فشارخون نرمال هستید با عادت های سالم مانند رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم همراه باشید.

• پیش فشارخون بالا:
پیش فشارخون بالا دارای فشار سیستولیک 129-120 و فشار دیاستولیک کمتر ازmm/Hg 80 می باشد. این افراد باید اقدامات لازم را جهت کنترل فشارخون خود انجام دهند.

• فشارخون بالا مرحله (1):
شما در مرحله اول فشارخون بالا هستید. مرحله اول فشارخون بالا وقتی است که فشارخون سیستولیک به طور مداوم بین 139-130 و فشار دیاستولیکmm/Hg 80-89 باشد. در این مرحله از فشارخون پزشک براساس خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی (ASCVD) دارو تجویز میکند و مستلزم تغییر شیوه زندگی بیمار می باشد.

• فشارخون بالا مرحله (2):
وقتی است که فشارخون به طور مداوم رویmm/Hg 90/140 یا بالاتر باشد (140 systole ≥ , diastol≥90). در این مرحله نیز پزشک داروهای فشارخون و تغییر سبک زندگی را برای شما تجویز می کند.

• فشارخون بحرانی:
اگر فشارخون شما به طور ناگهانی ازmm/Hg 180/120 فراتر رفت (systole ≥180 , diastol≥120)، 5 دقیقه صبر کنید و مجددا فشارخون خود را بگیرید. اگر بازخوانی های شما هنوز به طور غیر معمولی زیاد است، فورا با پزشک خود تماس بگیرید.

نکته: اگر فشار خون شما بیشتر از mm/Hg 180/120 باشد و علائمی از قبیل: درد قفسه سینه، تنگی نفس، کمردرد، بی حسی، ضعف، تغییر دید یا مشکل در صحبت کردن را داشتید، سریعا به اورژانس مراجعه کنید.

• فشارخون سیستولیک:
هنگامی که قلب به طور فعال می تپد (سیستول) خون را به داخل رگ ها منتقل می کند. این تخلیه خون به درون شریان ها موجب افزایش فشار داخل شریان ها می شود. حداکثر فشار خون در طول انقباض قلبی فعال، فشارخون سیستولیک نامیده می شود.

• فشارخون دیاستولیک:
فشاری است که خون از درون شریان ها در بین هر ضربان قلب تخلیه می شود. یعنی زمانی که قلب خون را به داخل شریان ها منتقل نمی کند. پس از اینکه انقباض قلب به پایان رسید، بطن های قلب آرام می شوند تا برای انقباض بعدی آماده شوند. این دوره آماده سازی بطنی دیاستول نامیده می شود و فشارخون در دوران دیاستول، فشارخون دیاستولیک نامیده می شود.
به طور کلی: فشار سیستولیک از اهمیت ویژه ای برخوردار است. فشار خون سیستولیک برای افراد بالای 50 سال که در معرض بیماری های قلبی، عروقی قرار دارند فاکتور مهمی است.

مبارزه با قاتل خاموش:
فشارخون بالا یک قاتل خاموش است که بی سر و صدا به رگ های خونی آسیب می رساند و منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود.

تغییرات مهمی که باید ایجاد شود:
• رژیم غذایی متعادل و کم نمک
• محدود کردن استفاده از الکل
• ورزش منظم
• مدیریت استرس
• حفظ کردن وزن خود
• ممنوعیت استعمال دخانیات
• مصرف به موقع داروها

مدیریت فشار خون با رژیم غذایی سالم:
از منابع غذایی سالم، تغذیه ای مناسب دریافت کنید.

یک رژیم غذایی سالم شامل مواد غذایی زیر می باشد:
• میوه ها
• سبزیجات
• غلات سبوس دار
• محصولات لبنی کم چرب
• مرغ و ماهی بدون پوست
• آجیل و حبوبات
• روغن های گیاهی غیر گرمسیری

محدودیت مصرف مواد غذایی زیر:
• چربی های اشباع شده و ترانس
• سدیم
• گوشت قرمز
• شیرینی و نوشیدنی های قندی

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.